قوانین جدید وزنه برداری:
شش حرکت پایه برای افزایش نیروی عضلانی
2008 | تعداد صفحات : 322 | انگلیسی | 14.5 مگابایت | پی دی اف
شامل ده برنامه منحصر به فرد برای از بین بردن چربیها، افزایش عضلات، و بهبود قدرت بدنی برای وزنه برداران تازه کار و زبده
آیا میخواهید با کمترین زمان ، بیشترین بازدهی را از تمرین های خود در باشگاه ببرید؟ بسیاری از افراد ساعتهای زیادی را وقف بلند کردن وزنه ها میکنند ولی هنوز نتیجه مطلوبی نگرفته اند. در بسیاری از موارد، مسئله بسیار ساده است: آنها تمرین های خود را براساس حرکات اصلی اعضای بدن انجام نمیدهند. شش حرکت اصلی یعنی اسکات، ددلیفت، لانژ، پوش،پول و توییست از تمام ماهیچه های اصلی بدن بهره میبرند. و مهمتر از آن ، این حرکات ،ماهیچه ها را به صورت هماهنگ حرکت میدهند یعنی بر طبق آنچه که ایجاد شده اند.
ممنون